キャベツダイエット

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日は大寒。
 
一年で一番
寒い日なんですよね。
 
 
今のところ諏訪地方は
おてんと様、出てます
 
 
そういうわけで
お洗濯をしながら
 
 

 
これ食べてます
 
 
結構お気に入りのやつ
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
前にテレビで
ダイエット特集をやっていました。
 
 
本当にチラッとしか見てないんで
どんな内容だったかはわかりませんが
 
テレビ画面にキャベツが映ったので
キャベツを食べるダイエットだということだけは
わかりました。
 
 
たぶん食前に
決められた量のキャベツを食べるって感じかな？
 
 
わからないけど笑
 
 
 
昔、あったんですよ。
 
 
『キャベツダイエット』
 
 
 
食前にキャベツを食べて
お腹をある程度満たす。
 
 
食前にキャベツを食べることによって
血糖値の急激な上昇を
抑えることもできるし
 
食事の量や摂取カロリーが減るから痩せる。
 
 
キャベツには食物繊維があるから
便通も良くなっていい、と。
 
 
これ、別にキャベツに限定しなくても
いいと思うんですけどね。
 
 
食前に野菜などの
食物繊維の多いものから食べることは
ダイエットにも健康にもいいんです。
 
 
ただし！
 
ただし、です。
 
 
ダイエットに夢中になっている人にとっては
こういうダイエットって
 
実はとても危険なんですよね。
 
 
『痩せたい』気持ちが強いと
食事もきちんととらなきゃいけないのに
キャベツだけを食べるようになっていきます。
 
 
しかもだんだん
キャベツの量は増えていく。
 
 
 
そして
『キャベツしか食べていないから痩せるはず』
と思うようになり
 
その思いから
『キャベツ以外を食べたら太る』
という恐怖心が生まれます。
 
 
酷いと摂食障害にもなってしまう。
 
 
 
人ってね
たとえ正しいことを教えてもらっても
 
自分に都合よく解釈する傾向が
強いんです。
 
 
それから
自分の体や精神状態を知る前に
いいと思ったダイエットを行ってしまう人が
とっても多い。
 
 
ダイエットをするのは
自分自身であり
 
その対象となっているのは
自分の体だということを
決して忘れてはいけません。
 
 
あなたが行ったダイエットで
影響を受けるのはあなたの体。
 
 
決して無理のないダイエットを
していってほしいと
心から願っています。
 
 
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雪かきとケーキ

こんにちは
フジワラです。
 
昨日、諏訪地方では
結構雪が降りましたー
 
ほれほれ
 

 
これは今朝の写真。
 
 

 
雪かき中
 
 
今はお日様が顔を出して
晴れてますけどね
 
 
 
この間
ケーキをいただきました
 

 
３つも
 
 

 
美味しそうですねぇ
 
 
美味しかったです
 
 
新年迎えて
しばらく経ったし
 
また気合入れて頑張るかー
 
 
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お酢

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
しっかりお日様が顔を出してくれています
 
 

 
何ともまぁ
嬉しいですわぁ
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
調味料の中でも
古い歴史があるお酢。
 
 
体にいいと
飲むためのお酢も
出てきていますよね。
 
 
そこで今日は
 
・調味料として使う
・飲む
 
以外のお酢の活用法を
４つ紹介したいと思います(*^_^*)
 
 
 
１．魚の臭みをとる
 
魚料理の下ごしらえの際
２～３倍に薄めたお酢で洗うと
生臭さを落とすことができます。
 
 
２．肉を柔らかくする
 
肉料理の下味に使うと
たんぱく質分解酵素の働きで
お肉が柔らかくなります。
 
 
３．切り花
 
切り花をさした花瓶の水に
お酢を少し加えておくと
水の腐敗を防ぎ
花が長持ちします。
（６０倍ほどの希釈）
 
 
４．排水口のつまりに
 
排水口に
重曹１/２カップを入れ
６０度に熱したお酢を
１カップ注ぎ３０分放置。
 
その後熱湯で流すと
つまりがとれます。
 
 
 
体だけではなく
環境にも優しいお酢。
 
 
ぜひ活用してみてくださいね！
 
 
 
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タグ：健康的なダイエット ダイエット お酢 体にいい

新年のご挨拶

みなさま
明けましておめでとうございます
 
 
いよいよ２０１７年が
スタートしましたね
 
 
今年もみなさまにとって
いい一年になりますことを心より願っております。
 
 
 
 
年末に
実家から煮物もらってきました。
 
 

 
うまうまと食べております
 
 
 
で、見てくださいな、この初日の出
 
 

 
キレーイ
 
 
 
思わず手を合わせました。
 
 
新しい一年の始まりだ。
 
そんな思いが
込み上げてきました。
 
 
なんだかすっごくいい気分
 
 
人生って一人じゃつまらない。
 
 
みんなで楽しい年にしていきましょうね
 
 
 
どうぞ今年も
よろしくお願いいたします。
 
 
Cocola　藤原
 

タグ：年末 今年もよろしく 初日の出

信玄プリン

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
天気はいいけど風がすごい
 
 
洗濯物が
飛ばされませんように
 
 
 
この間
これいただきましたー
 
 
 

 
信玄プリーン
 
 
これね
めたうまいんですよ
 
 
 

 
見た目もかわいい
 
 
 

 
開けるとこんな感じ。
 
 
信玄餅定番の黒蜜
ちゃんと入っています
 
 
しかもスプーン付き
 
 
 

 
わぁぁっほーい
 
 
もうあっという間に
ペロリでした
 
 
 
信玄餅も大好きだけど
これもかなりのお気に入りスイーツ
 
 
旅行のお土産でいただいたんだけど
本当に感謝感謝
 
 
また一段と
頑張れそうですわぃ
 
 
 
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お米はボールでとぐ

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
とってもいい天気。
 
 
ホワイトクリスマスには
ならなかったけど
かわいいケーキをいただきましたー
 
 
 

 
クリスマスバージョンケーキ
 
 
 

 
 
ほんとにかわいい…
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
以前
たまたま見つけた記事です。
 
 
毎日食べているお米。
 
あなたは何を使って
お米をといでいますか？
 
 
炊飯器のお釜で
お米をといでいる人もいると思います。
 
 
でも、炊飯器のお釜は
フッ素などでコーティングしてあるものがほとんどなので
長く使うためにも
ボールを使ってとぐことがオススメだそう。
 
 
また、ザルを使っている人もいると思いますが
ザルを使うと網目に米が刺さったり
網目との摩擦が強いため
ご飯を上手に炊けない原因を作りやすいそうです。
 
 
ザルを使うのは
1升以上の時。
 
 
家庭でお米をとぐときは
ボールを使いましょう(*^_^*)
 
 
美味しいご飯を食べて
心も体も健康を目指しましょう(*´ω`*)
 
 
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いい！という健康法

こんにちは藤原です。
 
 
今、諏訪地方は
雲は多いけどお日様が出ています
 
 
洗濯物
乾くといいなー
 
 
こないだね
久しぶりにホカ弁食べたんですよ。
 

 
のーり弁ー
 
 
昔っからこれ
 
子供の頃からこれ
 
 
好きなんだなぁ、のり弁が…
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
以前
すごーく若く見えるお医者さんが
よくテレビに出ていました。
 
なぜそんなに
元気で若く見えるのか。
 
 
その先生の生活習慣や食生活を
紹介していたんです。
 
 
例えば
食事に関しては『一日一食』
 
 
お腹が空いたら食べればいい。
 
 
空腹時間を長くすることで
体本来の機能を取り戻す、と言っていました。
 
 
 
これ、私もそうだと思っています。
 
 
私たち人間は動物。
 
 
本来動物が満腹になるって
あり得ない状態なんです。
 
 
逆に空腹が当たり前。
 
 
でも、活動的な生活を送っている人は
一日一食では
一日に必要なエネルギーや栄養を
摂ることができないんですね。
 
 
今は食材自体の栄養価が下がってきているので
普通に食べていても
必要な栄養素を確保することができません。
 
 
私はね
この先生の習慣を
否定しているわけではありません。
 
 
それどころか
『さすが！』と思う素晴らしいところが
たくさんあります。
 
 
みかんだって
皮ごと食べる、というくらい
徹底していますしね。
 
 
この健康法が
先生には合っているんだと思います。
 
 
ただし、
いくらいい健康法だからといって
 
その全てを自分の生活に当てはめていくのは
やっぱり無理があるんです。
 
 
人それぞれ
生活も環境も体質も
みーんな違いますからね。
 
 
いいところは参考にして取り入れ
自分の活動量、ライフスタイルに合った
習慣を身につけていくことが大切なんですよ
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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おから

こんにちは
フジワラです。
 
今朝の諏訪地方は
こんな感じ。
 
 

 
霧がすごーい…んだけど
 
写真じゃよくわからない
 
 
今はとってもいい天気です
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
あなたは『おから』好きですか？
 
おからとは
豆乳や豆腐を作るときに出るもの。
 
 
おからってとっても
健康にいいんですよね
 
 
脂肪代謝や老化
生活習慣病予防
骨粗鬆症予防など
 
健康維持に大いに役立ちます。
 
 
 
おから料理と言えば
『卯の花』を思い浮かべる人も
多いと思いますが
 
他にもいろんな調理法があるんです。
 
 
個人的には
ひき肉の代わりに使うのがオススメ。
 
 
ハンバーグやミートボールに使う
ひき肉の半分ほどをおからにしてみる。
 
 
結構おいしいんですよ
 
 
 
他には
ポテトサラダに入れてもいいし
チャーハンに入れてもいい。
 
 
これは好みが分かれます…笑
 
 
 
スイーツだって
ドーナツやケーキなど
いろんなものに使えるんです。
 
 
 
美味しく食べて
キレイになれたら
そりゃ嬉しいですよね
 
 
体にいい食材を
工夫しながら取り入れて
健康美人を目指しましょう
 
 
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サラダで大盛り上がりの理由

こんにちは
フジワラです。
 
 
お日様が当たっているところは
ぽかぽかあったかいけど
やっぱり冬。
 
風、空気が冷たいね
 
 
風邪ひかないように
気を付けてくださいねー
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
この間、町の役の
『お疲れ様会』がありました。
 
 

 
このお料理を
美味しくいただきましたよー
 
 
でね
この中のサラダ。
 
 
サラダを見て
みんなで盛り上がりました。
 
 
なぜかって
 
 
それは…
 
 
 
ほらほら
 
 
 

 
ブロッコリーが紫
 
 
そこにいた全員が
初めて見た色。
 
 
それだけで楽しいって
本当に幸せよ
 
 
 
紫ブロッコリーは
緑のブロッコリーよりも
栄養価が豊富。
 
 
目に優しいアントシアニンが
多いのよね。
 
 
スーパーでは
なかなか見られないけど
 
どこかで見つけたら
買ってみようかな
 
 
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お疲れ様会♪

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
いい天気
 
 

 
空って癒されるわぁ…
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
フジワラは
町の役をやっております。
 
 
それもそろそろ終わり。
 
 
一年なんて
あっという間だなぁ…
 
 
ということで
役をやっている人たちで
『お疲れ様会』をやりましたー
 
 
古民家を改装した
かわいいお店。
 
 

 
近くにこんなかわいいお店があったなんて
知らなかったなぁ。
 
 

 
料理がきましたよ
 
 

 
なんともヘルシー
 
こういうの、大好きです
 
野菜は自家栽培
お豆腐も手作りなんだとか。
 
 
 

 
お味噌も手作りなんですよ～
 
 
すごい
 
 
このほかに
１０割の手打ちそばと
シフォンケーキ＆コーヒー、または
お饅頭と抹茶のデザートがついてます。
 
 
フジワラはシフォンケーキ
 
 

 
めったうまかったー
 
 
あとはパフェを頼み…
 

 
みんなでシェア
 
 
そしてこれが天井笑
 
 

 
なぜ天井を撮ったのか…。
 
 
わかる人にはわかるかも
 
 
 
 
毎月役の集まりがあったり
諏訪湖畔のゴミ拾いがあったり
防災訓練のときは
ちょっとした演技をしたり笑
 
普通だったら『めんどくさー』って
思っちゃいそうなことも
すっごく楽しくできたんだよね
 
 
会長さんはじめ
役のみんなが本当に優しくて
笑顔がたくさんあったんだ。
 
 
この役を引き受けなかったら
知り合えなかった人もいるし
 
本当にやってよかったと思ってる。
 
 
出会えたみなさんには
感謝しかありません。
 
 
一年間、ありがとうございました
 
 
…と言っても
みんなとっても仲良しだったんで
これで終わりになるはずもなく
 
年に数回は集まって
ご飯を食べることになってます
 
 
人と出会うって
素敵なことですね
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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