押してみましょう

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日は全国的に
いい天気なんですよね
 
 
それだけでいい気分
 
 
ダンボーさんも
喜んで遊んでいます。
 
 

 
 
 
何やってんのかな笑
 
 
 
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ .｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
耳たぶの後ろのくぼんだ部分。
 
押してみましょう。
 
 
 
痛くないですか？
 
 
 
それから
エラ、あごのラインも
押してみましょう。
 
 
痛くないですか？
 
 
痛かったらそれは
老廃物が溜まっている証拠。
 
 
押してほぐしてあげましょう(*^_^*)
 
 
あと
頬骨に沿って
下から上へ
押し上げてみてください。
 
 
口角より２～３センチ外側も
下から上へ
押し上げてみてください。
 
 
痛くありませんか？
 
 
肩や首などと同じように
顔や顔周りも凝るんです。
 
 
それをほぐしてあげると
結構スッキリしてきます(^-^)
 
 
顔のマッサージをする人
多いと思いますが
 
マッサージは
リンパや筋肉の流れに沿って
やるのが正解(^-^)
 
 
自己流でやると
たるみを引き起こしたりします(>_<)
 
 
なので
リンパや筋肉の流れを知らない人は
押してみましょう(^-^)
 
 
心も体もスッキリします！
 
 
そんないい気分で
毎日を送っていきましょうね♪
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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本当の健康

こんにちは
フジワラです。
 
 
今朝の諏訪地方は
こんなにいい天気
 
 

 
 
だったけど
今は雨。
 
 
 
そう
 
タンポポ咲いてましたよ
 
 
 

 
 
いいですねぇ
 
 
春ですねぇ
 
 
 
幸せです
 
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
 
健康に不安を感じている人が
健康になりたくて
お医者さんに相談する。
 
 
よくあることだと思います。
 
 
体調を崩すと
その症状をネットや本で調べてみたり
 
体調不良の原因を知り
納得してみたり。
 
 
自分の体のことだから
当然気になるし
 
その病気にも詳しくなる。
 
 
でもね
健康になりたいんだったら
病気に詳しくなるんじゃなくて
 
健康に詳しくなりましょう(*^_^*)
 
 
 
健康を意識し
健康的な毎日を送るようにしましょう。
 
 
 
病気のことばかり調べていたら
心が暗くなってしまいます。
 
 
 
心も体も両方が元気で
初めて『健康』と言えるんです。
 
 
 
心と身体はつながっています。
 
 
どちらか一方だけケアすれば
いいというものではありません。
 
 
 
老化が進み
歩くこともできなかった人が
 
心に希望を抱くことで
歩けるようになることもあります。
 
 
うつ病だった人が
体に必要な栄養をきちんと摂ることで
すっかり元気になることもあります。
 
 
 
現代医学はとても素晴らしいものです。
 
 
ですが
ハッキリとした原因を
突き止められるものは
全体の２割程度しかないと
医療関係者から聞きました。
 
 
８割は原因不明なんです。
 
 
自分の体を守れるのは
自分自身。
 
 
健康的な生活を意識し
ストレスを上手に発散しながら
本当の健康を手に入れていきましょう(^-^)
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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寒さ対策

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方
本当にいい天気
 
 
 

 
 
太陽の光がまぶしー
 
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
 
春になり
だいぶ暖かくなってきたとはいえ
 
まだまだ寒い日もありますよね。
 
 
冷え性さんにとっては
まだまだ辛い日もあります。
 
 
朝晩
寒い日もありますしね(;^_^A
 
 
体を冷やさないように
心がけていきましょう(^-^)
 
 
暖かい格好をして
冷えを予防するのも大事ですが
 
できることなら体の内側から
温めてあげたいですよね(^-^)
 
 
ということで
今日は冷え性対策をお伝えします♪
 
 
 
★冷え性対策★
 
１．温かいものを食べる
 
温かいものを食べて
体を中から温めましょう。
 
冷たいものを一気に摂取すると
腸内温度が約７度下がると言われています。
 
腸内温度が７度も下がってしまうと
腸の蠕動運動が鈍くなり
基礎代謝が落ちます。
 
更にガン細胞が
急激に活発化する温度になるので
ガン予防のためにも
温かいものを摂るようにしましょう。
 
 
２．体を温める食材を摂る
 
食べ物には
体を温めるものと
体を冷やすものがあります。
 
体を温める
代表的な食材は
『根菜類』
 
サラダなど生で食べるのではなく
煮物や温野菜など
熱を加えてから食べるようにしましょう。
 
 
３．たんぱく質をとる
 
たんぱく質は体を温めてくれます。
 
特に朝食時の
炭水化物＋たんぱく質の組み合わせは
すごくいいんですよ(^-^)
 
体温が上がり、その日一日
代謝のいい状態を保ってくれます。
 
炭水化物はお米
たんぱく質は魚・大豆類がおすすめです。
 
 
４．甘いものの摂り過ぎに注意
 
甘いもの・白砂糖は体を冷やします。
 
白砂糖の撮り過ぎには注意しましょう。
 
甘みとしておすすめなのは
はちみつ・黒砂糖・キビ砂糖
てんさい糖などの自然の甘み。
 
 
５．栄養バランスのいい食事
 
栄養バランスのいい食事は
基礎代謝アップにつながります。
 
 
６．適度な運動
 
一時的にハードな運動をするのではなく
ずっと続けられるような
心地いい運動がいいですね。
 
 
 
冷え性はすぐに改善するものではありません。
 
 
体を変えるには
それなりの時間がかかります。
 
 
やることは地味ですが
体にいいことを続けて
健康な体を手に入れていきましょう！
 
 
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習慣

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
晴れたり曇ったり。
 
 
今のところ風が弱いので
午後はちょっとお散歩にでも
行ってこようと思っています
 
 
 
パソコンの写真のファイルにいた
ダンボーさん。
 
 
もしかしたら
以前載せたかもしれないけど
かわいいからもう一度
 
 

 
 
はい。
 
癒されます…
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
今日、これからやることを
思い浮かべてみてください。
 
 
あれをやって…
これをやって…
 
 
これから今日一日やることは
ハッキリ言って習慣です。
 
 
自分にとって
いい習慣も悪い習慣も
何回もそれを繰り返してきたため
身についたものです。
 
 
いいと思われる習慣。
悪いと思われる習慣。
 
 
一体どれだけあるでしょう？
 
 
 
悪い習慣は
身につけるのは簡単でも
それを壊すのは困難です。
 
 
それはなぜか？
 
 
世の中の大半が
悪い習慣に傾きやすいことだからです。
 
 
いい習慣、
正しいエクササイズや食生活
プラス思考などを身につけ
 
さらに自分を向上させていくための環境は
自分で作らなければなりません。
 
 
 
新しい習慣は
約２８日で身につくと言われています。
 
 
まずはいい習慣を一つ
身につけるようにしてみましょう。
 
 
そのため最低でも２８日間は
そのいい習慣を
自分に引っ掛けておきましょう。
 
 
習慣は身につけば
当たり前のように
生活の一部になりますからね(*^_^*)
 
 
将来の自分のためになる
いい習慣。
 
 
あなたは何を選びますか(*^_^*)？
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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健康診断の結果が…

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
いい天気ですよー
 
 
でもやっぱり
風が強い
 
 
昨日もとても風が強く
相棒のダンボーさんに
 
 

 
 
と、言われましたが…
 
 
 
風が強くて寒いと
納得していただきました笑
 
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
 
健康診断の結果が
とても悪かった人がいました。
 
 
それまでの生活習慣が悪かったと
本人も反省し
今では規則正しい生活を送っています。
 
 
病院で治療を受けながら
食生活や睡眠時間など
できる範囲で努力をし
 
今は少しずつ
体調も改善されてきています。
 
 
体に特に大きな影響を与えたのは
『食生活』です。
 
 
毎日の揚げ物
炭酸飲料
アイスクリーム…
 
 
環境の変化とストレスから
このような食生活になったそう。
 
 
体って正直ですよね。
 
 
健康診断の結果として
現れる悪い数値は
体が悲鳴をあげている証拠。
 
 
そうなると
辛いのは自分自身。
 
 
病気になると
体を壊すだけでなく
お金もとてもかかるんです。
 
 
普段の食事をできる範囲でいいので
バランスのいいものにしていく。
 
 
自然にそれができるようになるまで
意識するって本当に大事なんです(^-^)
 
 
いつまでも健康でいられるよう
『基本』を大切にしていきましょう！
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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肌にいい組み合わせ

こんにちは
フジワラです。
 
 
さぁさぁ
午後もコーヒー飲んで
頑張りますよー
 
 

 
ちなみにこのマグカップ
いただきました
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
男性も女性も
いくつになっても
キレイでいられたら素敵ですよね。
 
 
特に女性は
積極的にサプリメントを摂ったり
野菜を摂るようにしたり。
 
 
意識をしている人も
多いと思います(*^_^*)
 
 
美肌と言えば
『ビタミンA・C・E』
 
 
ビタミン・ミネラルは
意識して摂るようにしていきたいですね(*^_^*)
 
 
ビタミンやミネラルが
肌にいいということは
多くの人が知っていますが
 
食材の中には
『肌にいい組み合わせ』というものがあります。
 
 
それは
『植物性タンパク質＋ユリ科の植物』です。
 
 
 
植物性タンパク質とは
大豆製品など。
 
 
ユリ科の植物とは
玉ねぎやニンニク
アロエやニラ、ラッキョウなど。
 
 
これらの食材を組み合わせてとると
美肌に近づけます♪
 
 
体の中から肌をキレイにしていくので
毎日少しの量でも
摂り続けていくことが大事。
 
 
『自分で食べたもので体が作られている』
 
 
このことを実感できますよ(*^_^*)
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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健康対策

こんにちは
フジワラです。
 
今日の諏訪地方は
本当にいい天気
 
 
ほれほれ
 
 

 
お布団干して
今夜はふかふかだ
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
アメリカの研究で
セルフイメージの高い人ほど
老化のスピードが遅いということが
明らかになりました。
 
 
自分には能力がある。
 
人から好かれている。
 
人の役にたっている。
 
 
そんな
自分に対する
前向きなイメージを持つ人は老化が遅く
 
逆に
セルフイメージの低い人や
後ろ向きに考えがちな人は
心肺機能も低下しやすくなるそう。
 
 
心って体にも
大きな影響を与えるんです(^-^)
 
 
元気だ。
 
幸せだ。
 
明るい未来が待っている。
 
 
そんな気持ちでいることが
健康の秘訣なんですね(*^_^*)
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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チューイングシンドローム

こんにちは
フジワラです。
 
今日の諏訪地方は
あったかーい
 
 

 
かわいい雲
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
チューイングシンドロームって
ご存知ですか？
 
 
これは、食べ物を
キチンと噛めないことから生じる
様々な症状のことを言います。
 
 
噛むのは
食べたものの消化のため。
 
 
そしてそれ以上に
脳にとって
大きな刺激になるんです。
 
 
噛むことにより
記憶や認知機能などに
良い影響が出たり
 
生きることに意欲的に
前向きになったりもするんです。
 
 
寝たきりの人が
義歯を入れ
噛む練習をしたら
 
自力歩行ができるようになった
という例もあります。
 
 
昔から
『一口３０回噛みなさい』と
言われていますよね。
 
 
これ、ぜひ
癖にしちゃってくださいね♪
 
 
口の中の感覚は
ものすごく鋭いもの。
 
 
細く短い髪の毛一本でも
敏感に感じ取ります。
 
 
口から食べることで受ける刺激を
最大限に活かし
 
いつまでも若々しくいたいですね(^-^)
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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いい！という健康法

こんにちは藤原です。
 
 
今、諏訪地方は
雲は多いけどお日様が出ています
 
 
洗濯物
乾くといいなー
 
 
こないだね
久しぶりにホカ弁食べたんですよ。
 

 
のーり弁ー
 
 
昔っからこれ
 
子供の頃からこれ
 
 
好きなんだなぁ、のり弁が…
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
以前
すごーく若く見えるお医者さんが
よくテレビに出ていました。
 
なぜそんなに
元気で若く見えるのか。
 
 
その先生の生活習慣や食生活を
紹介していたんです。
 
 
例えば
食事に関しては『一日一食』
 
 
お腹が空いたら食べればいい。
 
 
空腹時間を長くすることで
体本来の機能を取り戻す、と言っていました。
 
 
 
これ、私もそうだと思っています。
 
 
私たち人間は動物。
 
 
本来動物が満腹になるって
あり得ない状態なんです。
 
 
逆に空腹が当たり前。
 
 
でも、活動的な生活を送っている人は
一日一食では
一日に必要なエネルギーや栄養を
摂ることができないんですね。
 
 
今は食材自体の栄養価が下がってきているので
普通に食べていても
必要な栄養素を確保することができません。
 
 
私はね
この先生の習慣を
否定しているわけではありません。
 
 
それどころか
『さすが！』と思う素晴らしいところが
たくさんあります。
 
 
みかんだって
皮ごと食べる、というくらい
徹底していますしね。
 
 
この健康法が
先生には合っているんだと思います。
 
 
ただし、
いくらいい健康法だからといって
 
その全てを自分の生活に当てはめていくのは
やっぱり無理があるんです。
 
 
人それぞれ
生活も環境も体質も
みーんな違いますからね。
 
 
いいところは参考にして取り入れ
自分の活動量、ライフスタイルに合った
習慣を身につけていくことが大切なんですよ
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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風邪のときのおかゆ

こんにちは
フジワラです。
 
 
いやいやこれまた今日も
寒いですね～

 
洗濯物が
とっても乾きにくいという
事件が起こっております笑
 
 
 
これ、いただきましたー
 
 

 
LG21
 
ありがたくいただきますよー
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋


風邪をひいたとき
おかゆを食べませんか？

昔から、体調が悪い時
なるべく胃腸に負担をかけないよう
消化のいいものを
食べる習慣があります。
 
 
実はこれ
食欲があるとないは別として
医学的に見たら間違い。


その理由は
『噛まないから』
 
 
おかゆは柔らかいので
よく噛まずに
飲み込んでしまいます。
 
 
すると
唾液があまり出ません。

 
唾液の中には
食べ物を消化する酵素があります。
 
 
その消化酵素が混ざらないので
胃に負担がかかってしまうんです。


体は風を治すことに
エネルギーを使いたいのに
 
胃での消火活動に
エネルギーをとられてしまい
風邪の治りが遅くなります。


おかゆを食べるときは
梅干しと一緒に
よく噛んで食べましょう。
 
 
梅越しには
唾液を出す効果がありますからね(*^_^*)


それともう一つ。


おかゆは水分が多いですよね。
 
 
その水分が胃酸を薄め
これまた消化するときの
胃への負担が大きくなります。

 
普段の食事でもそうですが
水分は食前３０分くらいまでに
摂っておくことが望ましいんです。


健康のための食事の基本は
『よく噛むこと』です。

 
これはダイエットにも
大きく関係しています。
 
 
痩せたい人は
特に意識してみてくださいね(*^_^*)
 

体に負担をかけず
健康的な毎日を送りましょう(´▽｀)






 

タグ：健康的なダイエット ダイエット おかゆ 食事の基本 無料講座