もらったー

こんにちは
フジワラです。
 
 
先日
これいただきましたー
 
 


 
わっ
 
なんざんしょ
 
 
 

 
わっ
 
チョコレート＆クッキー
 
 
本当になんだか
いただきものばかりで笑
 
 
ありがたいことです
 
 
感謝しながら
いただきまーす
 

習慣

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
晴れたり曇ったり。
 
 
今のところ風が弱いので
午後はちょっとお散歩にでも
行ってこようと思っています
 
 
 
パソコンの写真のファイルにいた
ダンボーさん。
 
 
もしかしたら
以前載せたかもしれないけど
かわいいからもう一度
 
 

 
 
はい。
 
癒されます…
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
今日、これからやることを
思い浮かべてみてください。
 
 
あれをやって…
これをやって…
 
 
これから今日一日やることは
ハッキリ言って習慣です。
 
 
自分にとって
いい習慣も悪い習慣も
何回もそれを繰り返してきたため
身についたものです。
 
 
いいと思われる習慣。
悪いと思われる習慣。
 
 
一体どれだけあるでしょう？
 
 
 
悪い習慣は
身につけるのは簡単でも
それを壊すのは困難です。
 
 
それはなぜか？
 
 
世の中の大半が
悪い習慣に傾きやすいことだからです。
 
 
いい習慣、
正しいエクササイズや食生活
プラス思考などを身につけ
 
さらに自分を向上させていくための環境は
自分で作らなければなりません。
 
 
 
新しい習慣は
約２８日で身につくと言われています。
 
 
まずはいい習慣を一つ
身につけるようにしてみましょう。
 
 
そのため最低でも２８日間は
そのいい習慣を
自分に引っ掛けておきましょう。
 
 
習慣は身につけば
当たり前のように
生活の一部になりますからね(*^_^*)
 
 
将来の自分のためになる
いい習慣。
 
 
あなたは何を選びますか(*^_^*)？
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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健康診断の結果が…

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
いい天気ですよー
 
 
でもやっぱり
風が強い
 
 
昨日もとても風が強く
相棒のダンボーさんに
 
 

 
 
と、言われましたが…
 
 
 
風が強くて寒いと
納得していただきました笑
 
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
 
健康診断の結果が
とても悪かった人がいました。
 
 
それまでの生活習慣が悪かったと
本人も反省し
今では規則正しい生活を送っています。
 
 
病院で治療を受けながら
食生活や睡眠時間など
できる範囲で努力をし
 
今は少しずつ
体調も改善されてきています。
 
 
体に特に大きな影響を与えたのは
『食生活』です。
 
 
毎日の揚げ物
炭酸飲料
アイスクリーム…
 
 
環境の変化とストレスから
このような食生活になったそう。
 
 
体って正直ですよね。
 
 
健康診断の結果として
現れる悪い数値は
体が悲鳴をあげている証拠。
 
 
そうなると
辛いのは自分自身。
 
 
病気になると
体を壊すだけでなく
お金もとてもかかるんです。
 
 
普段の食事をできる範囲でいいので
バランスのいいものにしていく。
 
 
自然にそれができるようになるまで
意識するって本当に大事なんです(^-^)
 
 
いつまでも健康でいられるよう
『基本』を大切にしていきましょう！
 
 
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肌にいい組み合わせ

こんにちは
フジワラです。
 
 
さぁさぁ
午後もコーヒー飲んで
頑張りますよー
 
 

 
ちなみにこのマグカップ
いただきました
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
男性も女性も
いくつになっても
キレイでいられたら素敵ですよね。
 
 
特に女性は
積極的にサプリメントを摂ったり
野菜を摂るようにしたり。
 
 
意識をしている人も
多いと思います(*^_^*)
 
 
美肌と言えば
『ビタミンA・C・E』
 
 
ビタミン・ミネラルは
意識して摂るようにしていきたいですね(*^_^*)
 
 
ビタミンやミネラルが
肌にいいということは
多くの人が知っていますが
 
食材の中には
『肌にいい組み合わせ』というものがあります。
 
 
それは
『植物性タンパク質＋ユリ科の植物』です。
 
 
 
植物性タンパク質とは
大豆製品など。
 
 
ユリ科の植物とは
玉ねぎやニンニク
アロエやニラ、ラッキョウなど。
 
 
これらの食材を組み合わせてとると
美肌に近づけます♪
 
 
体の中から肌をキレイにしていくので
毎日少しの量でも
摂り続けていくことが大事。
 
 
『自分で食べたもので体が作られている』
 
 
このことを実感できますよ(*^_^*)
 
 
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健康対策

こんにちは
フジワラです。
 
今日の諏訪地方は
本当にいい天気
 
 
ほれほれ
 
 

 
お布団干して
今夜はふかふかだ
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
アメリカの研究で
セルフイメージの高い人ほど
老化のスピードが遅いということが
明らかになりました。
 
 
自分には能力がある。
 
人から好かれている。
 
人の役にたっている。
 
 
そんな
自分に対する
前向きなイメージを持つ人は老化が遅く
 
逆に
セルフイメージの低い人や
後ろ向きに考えがちな人は
心肺機能も低下しやすくなるそう。
 
 
心って体にも
大きな影響を与えるんです(^-^)
 
 
元気だ。
 
幸せだ。
 
明るい未来が待っている。
 
 
そんな気持ちでいることが
健康の秘訣なんですね(*^_^*)
 
 
 
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ダイエットアドバイザーなのに…

こんにちは
フジワラです。
 
今、諏訪地方は
雪が降ってますよー
 
なんか久しぶり
 
 
そしてこれー
 
 

 
ケーキですよ、ケーキ
 
 
オコタツで食べるケーキは
…最高です
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
よく言われることがあります。
 
 
『ダイエットアドバイザーなのに
どうしていろいろ食べてるんですか？』
 
 
そう、わたくしフジワラ
 
食べたいものは食べちゃいます。
 
 
こうやってケーキだって食べるし
外食だって大好き。
 
 
先日の節分には
恵方巻きならぬ
恵方ロールケーキを食べました
 
 
『ダイエットアドバイザーなのに
どうしていろいろ食べてるんですか？』
 
 
この問いに答えるなら
 
 
『え、ダメ？？』
 
です笑
 
 
きっとね
 
『ダイエットアドバイザー＝健康的な食事』という
イメージがあるんでしょうね。
 
 
もちろん
毎日ケーキを食べたり
外食したりしているわけではありません。
 
 
普段は家でちゃんと食べてますよ。
 
 
だからたまにケーキを食べたり
外食したりしたって
 
そんなの問題にすることではありません。
 
 
 
ダイエットしている人だって
そうですよ。
 
 
自分に厳しすぎてもダメだし
甘すぎてもダメ。
 
 
努力することも
ご褒美も大事。
 
 
 
ダイエットってね
キチキチにルールで縛っちゃうと
 
高確率で失敗します。
 
 
我慢我慢は辛いし続かない。
 
 
その後の反動が怖いです。
 
 
ダイエットってイベントじゃなくて
生活の一部なんだから
 
自分がちゃんと続けられるように
工夫することが大事なんですよ(*^_^*)
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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発信者になる

こんにちは
フジワラです。
 
 
見てくださいな、これ
 
 

 
りんごりんご
 
 
美味しくいただきます
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
何かを学ぶ。
 
これは受信です。
 
 
自分の中に
新しい知識を取り入れる。
 
 
興味のあることは
自ら進んで
どんどん知識を取り入れますよね。
 
 
そうして学んだ知識を
より深く理解するためには
どうしたらいいかというと
『発信者になる』ことです。
 
 
 
以前、こんな方がいました。
 
 
ダイエットをされていた方です。
 
 
私が伝えたダイエットのコツを
そのまま母親に伝えていたそう。
 
 
一つ一つ
『これがこうだから
和食がいいんだって』
 
『体に溜まる毒素には
こんなものがあって
それを排出するには
こうしたらいいんだって』
 
と、自分も再確認をしながら
母親に説明をしていたんです。
 
 
その方がその後
どうなったかと言いますと
 
私がお伝えしている
『体の声を聞くこと』をしっかり実践し
 
自分自身で体重を
コントロールで切るようになったんです。
 
 
彼女は私のところにいる間に
７キロほど痩せ
 
卒業した後も自分の力で
更にきれいに痩せていき
自分に自信を取り戻されました。
 
 
受信するのもすごいけど
発信するって
本当にすごいんです。
 
 
発信する立場になって初めて
感じる疑問もあったりします。
 
 
更に知識を深めたいことがあるのなら
身近な人にそれを
発信してみませんか(*^_^*)？
 
 
そうすること
『人から教えてもらった知識』ではなく
『自分の持っている知識』に
変わっていきますよ(^-^)
 
 
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チューイングシンドローム

こんにちは
フジワラです。
 
今日の諏訪地方は
あったかーい
 
 

 
かわいい雲
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
チューイングシンドロームって
ご存知ですか？
 
 
これは、食べ物を
キチンと噛めないことから生じる
様々な症状のことを言います。
 
 
噛むのは
食べたものの消化のため。
 
 
そしてそれ以上に
脳にとって
大きな刺激になるんです。
 
 
噛むことにより
記憶や認知機能などに
良い影響が出たり
 
生きることに意欲的に
前向きになったりもするんです。
 
 
寝たきりの人が
義歯を入れ
噛む練習をしたら
 
自力歩行ができるようになった
という例もあります。
 
 
昔から
『一口３０回噛みなさい』と
言われていますよね。
 
 
これ、ぜひ
癖にしちゃってくださいね♪
 
 
口の中の感覚は
ものすごく鋭いもの。
 
 
細く短い髪の毛一本でも
敏感に感じ取ります。
 
 
口から食べることで受ける刺激を
最大限に活かし
 
いつまでも若々しくいたいですね(^-^)
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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おしるこ食べた♪

こんにちは
フジワラです。
 
 
今朝の諏訪地方は
寒かったー
 
 

 
天気はいいけどね。
 
－１０度はやっぱり寒い
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
こないだね
これ食べましたー
 
 

 
おしるこー
 
レンジでチンタイプ
 
 
で、チンすると
こんな感じ
 
 

 
 
ホカホカあったかおしるこの
出来上がり―
 
 
うんまかったよー
 
 
赤と白で縁起がいいし
小豆は邪気を払ってくれるって言われてるし。
 
 
もちろん
栄養も豊富。
 
 
ちょっと小腹が空いたときなんか
いいかもね。
 
 
ただ
市販のものは甘みが強いので
できることなら手作りがいい。
 
 
時間があるときにでも
煮てみてくださいな。
 
 
でも
食べ過ぎには注意ですよー
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆



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冷やし中華

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日も諏訪地方は
いい天気
 
 

 
キレイな色
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
 
 
 
今日はまた
昔の写真
 
 
しかも季節外れの
 
 

 
冷やし中華ー
 
 
 
一体どんだけ前の
写真だろう…
 
 

タグ：無料講座 ダイエット 冷やし中華 健康的なダイエット