今は白滝ダイエット？

こんにちは
フジワラです。
 
 
まぁぁぁぁぁ
 
今日の諏訪地方は
本当にいい天気
 
 

 
 
雲がない
 
 
洗濯日和です
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
 
 
 
今はなんだ？
 
 
白滝ダイエットが流行っているのか？？
 
 
ダイエットの世界には
いろんなブームが
巻き起こりますね～(*^_^*)
 
 
 
白滝ダイエットって
毎日白滝を食べて
摂取カロリーを抑えるんですよね。
 
 
白滝は
食物繊維が豊富。
 
 
食事に取り入れるのは
大賛成(*^_^*)
 
 
 
でもね
他の食材も
キチンと食べてくださいね。
 
 
早く痩せたいからといって
 
食事の大半が白滝料理で
他のものは少ししか食べない、とかはダメ。
 
 
 
特に
ご飯や麺類などの炭水化物を
白滝に置き換えると
結果が出やすいのかもしれないけど
 
 
 

 
 
炭水化物は
人間にとって必要な栄養素です。
 
 
どうしてか
炭水化物＝太る、というイメージが
まだまだ強いんですよね。
 
 
 
あなたは一時的に
痩せれば満足ですか？
 
 
もしくは一生
その方法を続けますか？
 
 
 
ダイエットって
その時痩せればいいってもんじゃないですよね。
 
 
痩せた状態を
維持できてこそ
 
ダイエットから
解放されてこそ
 
本当の意味での
ダイエット成功なんです。
 
 
 
早く結果を出したい気持ちは
すごくよくわかります。
 
 
だけど
すぐ痩せるダイエットは
リバウンドの確率もとても高いです。
 
 
 
ダイエットは短期的にではなく
長期的にみてください。
 
 
ダイエットの基本は
栄養バランスのとれた食事です。
 
 
決して
極端なカロリー制限などではありません。
 
 
 
 
これからも
いろんなダイエット法が
出てくると思います。
 
 
 
私はいろんなダイエット方法の全てを
否定しているわけではありません。
 
 
ただ人は
どんなに優れた情報も
 
自分の都合よく解釈することが
多々あります。
 
 
 
そこはぜひ
注意をしてください。
 
 
 
ダイエットをした結果の対象となっているのは
あなたの体なんですから。
 
 
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べんと。

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は雨。
 
 
洗濯物も
部屋干しです
 
 
 
 
今日のお昼は
久々べんと。
 
 

 
 
何だかよくわからんけど
作ってもらうと妙に嬉しいね
 
 
いただきまーす
 
 
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癒された―(*^_^*)

こんにちは
フジワラです。
 
 
諏訪地方は
今朝まで雨が降ってたけど
今は回復♪
 
 
今朝の空。
 
 

 
 
すっごーどんより
 
 
 
 
昨日はちと出かけたんですが
そこで桜を発見
 
 
 

 
 
 
うぉー
 
 
キレイですなぁ
 
 
 
そしてこれ。
 
 
 

 
 
 
チューリップ
 
 
 
本当に自然は
最高だ―
 
 
 
めた癒されました
 
 
 
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本当の健康

こんにちは
フジワラです。
 
 
今朝の諏訪地方は
こんなにいい天気
 
 

 
 
だったけど
今は雨。
 
 
 
そう
 
タンポポ咲いてましたよ
 
 
 

 
 
いいですねぇ
 
 
春ですねぇ
 
 
 
幸せです
 
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
 
健康に不安を感じている人が
健康になりたくて
お医者さんに相談する。
 
 
よくあることだと思います。
 
 
体調を崩すと
その症状をネットや本で調べてみたり
 
体調不良の原因を知り
納得してみたり。
 
 
自分の体のことだから
当然気になるし
 
その病気にも詳しくなる。
 
 
でもね
健康になりたいんだったら
病気に詳しくなるんじゃなくて
 
健康に詳しくなりましょう(*^_^*)
 
 
 
健康を意識し
健康的な毎日を送るようにしましょう。
 
 
 
病気のことばかり調べていたら
心が暗くなってしまいます。
 
 
 
心も体も両方が元気で
初めて『健康』と言えるんです。
 
 
 
心と身体はつながっています。
 
 
どちらか一方だけケアすれば
いいというものではありません。
 
 
 
老化が進み
歩くこともできなかった人が
 
心に希望を抱くことで
歩けるようになることもあります。
 
 
うつ病だった人が
体に必要な栄養をきちんと摂ることで
すっかり元気になることもあります。
 
 
 
現代医学はとても素晴らしいものです。
 
 
ですが
ハッキリとした原因を
突き止められるものは
全体の２割程度しかないと
医療関係者から聞きました。
 
 
８割は原因不明なんです。
 
 
自分の体を守れるのは
自分自身。
 
 
健康的な生活を意識し
ストレスを上手に発散しながら
本当の健康を手に入れていきましょう(^-^)
 
 
 
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友達最高！

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は
これこれまたまたいい天気
 
 

 
 
お布団バッチリ
干しましたー
 
 
 
 
昨日
友達がウチに来てくれたんですわ
 
 
 
ジャジャーン
 
 
 

 
 
ベントウもろもろー
 
 
 
中身はというと…
 
 
 

 
 
 
おーぅ
 
 
ステーキどーん
 
 
 
肉肉ー
 
 
 
みんなで食べると
最高にうまい♪
 
 
美味しいものを食べて
大笑いして
 
 
 
友達最高です
 
 
 
私にとって友達は
ほんと
元気の源だなぁ
 
 
 
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早ーい！

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方は雨。
 
 
午後はやむかな
 
 
 
この間、また
ネット注文したものがあったのよ。
 
 
それがさ
 
注文した次の日に
商品が届いた
 
 
 
 

 
 
なんか本当にすごい。
 
 
お店の方々
 
迅速な対応
本当にありがとうございます！
 
 
 
 
何を注文したかというと…
 
 
 

 
 
ソファーカバー笑
 
 
 
頑張って取り付けるよ―
 
 
 
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０キロカロリー

こんにちは
フジワラです。
 
 
テレビで毎日
桜情報が流れていますね
 
 
本当にキレイ
 
 
自然は最高です
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
痩せたい。
カロリーが気になる。
 
 
そんな人にとってありがたいのが
０キロカロリーや低カロリーのもの。
 
 
ドリンクやデザート
コーヒーなどに入れる
砂糖の代わりになるものも
ありますよね。
 
 
０キロカロリーや低カロリーと表示されていると
『食べても大丈夫』
『太りにくい』と
思うかもしれませんが
 
結論から言うと逆です(;^_^A
 
 
０キロカロリーのものを選ぶなら
カロリーのあるフレッシュジュースや
野菜ジュースをオススメします。
 
 
０キロカロリーの食べ物や飲み物に
使われているのは人工甘味料。
 
 
人工甘味料とはその名の通り
「人工的に作られたもの」です。
 
 
人の体は
自然界に存在しないものが
体に入ってくると
それを『異物』と判断します。
 
 
体にとって『毒』だと思うんです。
 
 
体は当然その『毒』を
『解毒』しようとします。
 
 
その時、体の中にある栄養を
大量に消費していしまうんです。
 
 
栄養が不足すると
代謝が落ちます。
 
 
代謝が落ちると
太りやすくなりますよね。
 
 
痩せたい！という思いでしていたのに
実は自分で自分を
太りやすい体にしていた。
 
 
こういうことって
実は結構あるんです。
 
 
 
ダイエットに
正しい知識は必要です(^-^)
 
 
正しい知識を身につけ
健康的なダイエットをしていってくださいね(*^_^*)
 
 
 
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寒さ対策

こんにちは
フジワラです。
 
 
今日の諏訪地方
本当にいい天気
 
 
 

 
 
太陽の光がまぶしー
 
 
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
 
春になり
だいぶ暖かくなってきたとはいえ
 
まだまだ寒い日もありますよね。
 
 
冷え性さんにとっては
まだまだ辛い日もあります。
 
 
朝晩
寒い日もありますしね(;^_^A
 
 
体を冷やさないように
心がけていきましょう(^-^)
 
 
暖かい格好をして
冷えを予防するのも大事ですが
 
できることなら体の内側から
温めてあげたいですよね(^-^)
 
 
ということで
今日は冷え性対策をお伝えします♪
 
 
 
★冷え性対策★
 
１．温かいものを食べる
 
温かいものを食べて
体を中から温めましょう。
 
冷たいものを一気に摂取すると
腸内温度が約７度下がると言われています。
 
腸内温度が７度も下がってしまうと
腸の蠕動運動が鈍くなり
基礎代謝が落ちます。
 
更にガン細胞が
急激に活発化する温度になるので
ガン予防のためにも
温かいものを摂るようにしましょう。
 
 
２．体を温める食材を摂る
 
食べ物には
体を温めるものと
体を冷やすものがあります。
 
体を温める
代表的な食材は
『根菜類』
 
サラダなど生で食べるのではなく
煮物や温野菜など
熱を加えてから食べるようにしましょう。
 
 
３．たんぱく質をとる
 
たんぱく質は体を温めてくれます。
 
特に朝食時の
炭水化物＋たんぱく質の組み合わせは
すごくいいんですよ(^-^)
 
体温が上がり、その日一日
代謝のいい状態を保ってくれます。
 
炭水化物はお米
たんぱく質は魚・大豆類がおすすめです。
 
 
４．甘いものの摂り過ぎに注意
 
甘いもの・白砂糖は体を冷やします。
 
白砂糖の撮り過ぎには注意しましょう。
 
甘みとしておすすめなのは
はちみつ・黒砂糖・キビ砂糖
てんさい糖などの自然の甘み。
 
 
５．栄養バランスのいい食事
 
栄養バランスのいい食事は
基礎代謝アップにつながります。
 
 
６．適度な運動
 
一時的にハードな運動をするのではなく
ずっと続けられるような
心地いい運動がいいですね。
 
 
 
冷え性はすぐに改善するものではありません。
 
 
体を変えるには
それなりの時間がかかります。
 
 
やることは地味ですが
体にいいことを続けて
健康な体を手に入れていきましょう！
 
 
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意思が弱いから…？

こんにちは
フジワラです。
 
 
いやいや
今日の諏訪地方は
いい天気になりましたよー
 
 
今年も桜
楽しみですね
 
 
 
去年の桜。
 
 
 

 
 
キレイでしょー
 
 
 
*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
 
 
よし！
 
これから毎日寝る前に
ストレッチをするぞ！
 
体を鍛えよう！
 
食事管理をしっかりしよう！
 
 
きっと多くの人が
このような決心を
したことがあると思います。
 
 
さて
これらの決心
 
どれだけ続きましたか？
 
 
 
気持ちも新たに
何か新しいことを始め
理想の自分に近づこうとしても
 
なかなか自分との約束を
守り続けることができません。
 
 
 
もちろん
今のままの自分でいたいわけではなく
 
理想と現実のギャップに悩み
 
またいつものように
自分を奮い立たせる行動に出ます。
 
 
 
何度したかわからない『決心』
 
 
 
なぜ続けられないのでしょう…？
 
 
意思が弱いから…？
 
 
 
人は
『痛みを避けて、快楽を求める』という
性質を持っています。
 
 
 
そう、私たちは
『楽しみなこと』がなければ
何かを続けることが難しいんです。
 
 
ただ
『決めたから』という思いだけで
頑張るのではなく
 
それを達成することで
どんな楽しいこと・嬉しいことを感じられるのかを
明確にイメージしながら
取り組んでみてくださいね(^-^)
 
 
それだけでも
やりがいが変わってきますよ♪
 
 
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友達きたー♪

こんにちは
フジワラです。
 
 
今朝はね
諏訪地方はね
 
 
雪が降ってたんですよー
 
 
 

 
 
おー、寒そう
 
 
 
そうそう、先日
フジワラの友達が
遊びに来てくれましたー
 
 
これ買って。
 
 

 
 
わーぉ
 
ロコモコ―
 
 
 
 
この中でも気になるのが…
 
 
 
 

 
 
 
これでしょ笑
 
 
 
あけたらこんな感じ。
 
 
 

 
 
春―
 
 
桜の塩漬け、
入っているのわかります？？
 
 
 
『ねぇねぇ、これって
食べられたっけ？？』
 
 
二人で悩み笑
 
 
『きっと食べられないものは
入れないよね』と
 
美味しくいただきました
 
 
 
友達ってサイコー
 
 
 
一体何が楽しいのかわからないけど
一緒にいるだけで
笑いが込み上げてくる。
 
 
本当にいい友達を持った…
 


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