ダイエット中のハンバーグ

こんにちは
フジワラです。
 
いやいや
雪ですよ、雪
 

 
降りましたねー
 
積もりましたねー
 
 
久しぶりの雪かきに
テンション上がりまくりです
 
 
.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋
 
 
フジワラは一時期
これにハマっておりました。
 
 
じゃじゃーん
 
 
 

 
ハンバーグー
 
 
と言っても
ただのハンバーグじゃない。
 
 
豆腐ハンバーグなのでーす
 
 
 
豆腐ハンバーグって
見た目から
『普通のハンバーグじゃない』ってわかるでしょ。
 
 
色が白いもん。
 
 
味もサッパリ。
 
 
それはそれで
私は好きだけど
 
『ハンバーグ食べた』って気があまりしない。
 
 
ということで
見た目ハンバーグらしい
豆腐ハンバーグを作っていました
 
 
いや、違う。
 
豆腐がたくさん入った
ハンバーグだね笑
 
 
ひき肉の量に対して
結構豆腐入れてるから
見た目はハンバーグでも
食べた感じはちょっと軽め。
 
 
それでも物足りなさを感じないために
かけるソースはしっかりした味。
 
 
ハンバーグ食べたいけど
ダイエットしてるし…って思う人には
オススメですよ
 
 
おからハンバーグも作ってみたけど
ちょっとパサパサしちゃうから
個人的には豆腐の方が好き。
 
 
ひき肉と豆腐
半々くらいの割合です。
 
 
ただ成形する時や
焼く時に崩れやすいので
それだけ注意してくださいねー
 
 
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バランス！

こんにちは
フジワラです。


諏訪地方は
雨が降ってます

今朝は降ってなかったから
朝散歩は行きました



秋の空ですよ




朝が寒いんでね。

布団の中が天国で

その天国からなかなか出られず
今日の朝散歩は
遅散歩になりました


ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ


こないだ
フードコートでうどん食べました。



フードコートは本当に久しぶり

メニュー選ぶのも
なんだか楽しい



私たち日本人は
日本食が体によく合う。


ダイエットにも
和食はおすすめ。


普段、和食以外が多い人は
まずは主食を『和』に替えてみると
イイかもしれません。


パン⇒ご飯
ラーメン⇒うどん
パスタ⇒そば

って感じ。

そうすると
おかずや付け合わせも
和のものに替えやすいですよね。


和食ってね
栄養バランスを取りやすいんですよ。


この『栄養バランス』が
ダイエットにはとても大事。


もちろん
和食以外食べちゃダメってことじゃない。


要はバランス。


でも、痩せたい時って
バランスよりカロリーや食べる量を気にするんです。

それだとダイエットは
うまくはいかない。


もし、カロリーばかりが気になるようなら
ちょっと考え方を変えて
栄養バランスも気にしてみてください。


本当の意味で
痩せるためにね。



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お寿司屋さんに行ったとき

おはようございます
フジワラです。


今日も一日が始まりましたよ。




いい一日になりますように



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前ね
かっぱ寿司に行ったのよ。


一緒に行ったオトンが
ネギトロ頼んだの。


いつものネギトロって
こんな感じ。





そうそう、これ


これを待っていたら
出てきたのはこれ。







何かが違う


何だろう

何かが違う



いやはや
出てきた瞬間
お腹抱えて笑ったさ


流れてくるネギトロはみんな




これだったから
ますますお腹が痛かった


回転寿司って
どうしてもお寿司がメイン。


ついご飯を食べ過ぎちゃうんですよね。


ダイエットしている人は
こんな食べ方がいいかな。



１.ガリを食べる

ガリって生姜。
体を温めてくれるので
ぜひ食べましょう。


２.お味噌汁を頼む

お味噌汁も
体を温めてくれます。

野菜やキノコ類のお味噌汁があれば
それを注文しましょう。


３.青魚を積極的に摂る

青魚って、
家であまり食べませんよね。

だからこそいいチャンス。

普段食べないものを
外食の時に食べるようにしましょう。


４.一口３０回噛む

一口で３０回噛むようにしましょう。

そうすることで
食べ過ぎを防いでくれます。


５.美味しく食べる

せっかく食べに行くなら
『太るかも…』と思うのではなく
『美味しい！』と楽しんで食べてください。

心の状態は
体に大きな影響を与えます。

楽しんで食べた方が太りにくいです。



美味しいものって
心の栄養になります。


美味しく楽しく
食材に感謝して食べましょうねラブラブ



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